Dicas para beber mais água!

Que beber água é importante , nós já sabemos!

O problema é criar o hábito e conseguir beber a quantidade ideal por dia.

Primeiro você precisa saber que a quantidade ideal de água vai depender da sua rotina, das suas atividades e do peso.

O ideal é consumir pelo menos 35ml por cada quilo do seu peso.

Então faça agora essa conta:

35 X quantos quilos esta pesando hoje = quanto precisa de água por dia.

exemplo: 35 X 50kg = 1750ml (1 litro e 750ml)

Agora veja as dicas para beber essa quantidade por dia:

1) Tenha sempre uma garrafinha com você

2) Se você esquece de beber água pode deixar um alarme de lembrete no seu celular. Minhas pacientes tem esse lembrete no app que disponibilizo para elas.

3) Se você desliga o alarme e não bebe água, é hora de tentar um novo hábito.

* Levantou da mesa de trabalho , bebe um copo de água

* Foi ao banheiro, já bebe um copo de água

* Foi para cozinha, antes de tudo beba um copo de água.

4) Não gosta de beber água, acha ruim? Então pode colocar sabor na sua água com gotas de limão, hortelã, gengibre, hortelã e outras frutas. Fica refrescante!

5) Se nada disse ajudar, você precisa ativar o modo autorresponsabilidade e se esforçar para conseguir se manter hidratada, afina não existe saúde, emagrecimento e nem estética sem água!

Beijos Sua Linda!